HA NYUGODT ÁLMOT SZERETNE...
Az alvás a szellemi és fizikai megújulás időszaka. Kulcsfontosságú a mély és pihentető alvás megvalósulása szempontjából a személyre szabott, és természetes anyagokból álló bioágy.
Ezen túl azonban vannak még olyan tényezők, amelyeket érdemes figyelembe venni, ha igazán pihentető éjszakákat szeretnénk. Íme néhány tipp, amelyek betartásával növelheti pihenése hatékonyságát.
Ne végezzen olyan tevékenységeket az ágyban, amelyek nem odavalók (pl. étkezés, munka, tanulás stb..), természetesen a szexuális tevékenységek kivételével!
-Végezzen relaxáló gyakorlatokat lefekvés előtt!
-Igyekezzen mindig azonos időpontban lefeküdni!
-Ha teheti, minden nap ugyanabban az időpontban keljen fel (hétvégén és nyaralás alatt is)!
-Legyenek elalvás előtti szokásos tevékenységei (pl. hajtogassa össze ruháit, igyon egy pohár vizet stb.)!
-Ha teheti, ne aludjon nap közben!
-Ki a tévével a hálószobából!
-Legyen sötét a szobában!
-Ne igyon alkoholt, koffein tartalmú italokat, és ne egyen nehéz ételeket lefekvés előtt!
-Teremtsen kellemes hőmérsékletet (kb. 18-20 °C)
-NE az altatókban keresse a megoldást!
VIZSGÁLJA MEG FEKHELYÉT
Ha gödrös az ágyunk, fáj a hátunk a reggeli ébredéskor, előbb-utóbb megérlelődik a gondolat: le kell cserélni a fekhelyet! Az elhatározás hevében könnyű megfeledkezni arról, hogy pontosan felmérjük: mire is van szükségünk igazán.
Szeretnénk segítséget nyújtani Önnek abban, hogy könnyen és gyorsan felmérhesse jelenlegi fekhelyével kapcsolatos gondjait és meghatározhassa, milyen fekhelyre van szüksége.
1. lépés - Gödrös-e a fekhely?
Ha a matrac túl régi, a legnagyobb nyomásnak kitett részei besüllyedhetnek. Ez komoly problémát okozhat a pihenés során, mivel ilyenkor a gerinc tartóizmai kénytelenek alkalmazkodni a kényszer testhelyzethez. Vagyis testsúlyunk jelentős részét a gerincünk tartja az éjszaka folyamán is.
2. lépés - Fáj-e valamelyik testrészünk ébredéskor?
A túl kemény fekhely okozza ezt a problémát. Sajnos általános nézőpont az, hogy minél keményebb egy fekhely annál egészségesebb. Ez tévedés. A túlzottan kemény fekhely ugyanis alátámaszthatja a gerincet, de az izületeket tönkreteszi. Ennek első jeleként zsibbadás, keringési problémák, majd fájdalom lép fel.3. lépés - Megfelelően szellőzik-e az ágyunk?
A nem megfelelő anyagok (műszál, fém, nejlonos borítás, szivacs) teljesen meggátolják, hogy a matracok felvegyék az emberi test páráját, illetve azt, hogy a bőr megfelelően lélegezhessen. A szelőzni nem képes fekhelyek ideális táptalajt biztosítanak az atkák és gombák számára. Az ilyen ágyak használata nyílegyenesen vezet a házipor és atka allergia kialakulásához.4. lépés - Antisztatikusan szigetelt-e az ágyunk?
Azok az anyagok, amelyek nem képesek az emberi test által termelt elketromosságot elvezetni valóságos zavaró mezőt képeznek az alvó körül. Az elektrosztatikus feltöltődés komolyan zavarja pihenésünket, és egészségünket rongálja.5. lépés - Milyen egyedi igényei vannak az új fekhellyel kapcsolatban?
Nagyon fontos, hogy az egészségügyi szempontokon túl figyelembe vegyük a helykihasználásra, elhelyezésre vonatkozó lehetőségeinket. Egy megfelelően kialakított ágy számos későbbi problémától tud minket megkímélni.6. lépés - Milyen ár/érték arányú terméket szeretnék?
Ez nem is olyan egyszerű kérdés, mint gondolnánk. Egy jelenleg olcsóbb termék ugyanis hosszú távon nagyon sokba kerülhet. Érdemes megvizsgálni, hogy a mostani pár ezer forinttal magasabb kiadás, mekkora hasznot jelent a jövőre nézve.7. lépés - Az a cég amelytől vásárolok tudja-e igazolni a termékeire vonatkozó állításokat.
Érdemes megvizsgálni, a különböző termékekre vonatkozó állítások mennyire fedik a valóságot. Bizonyára Ön is vásárolt már olyan terméket, amely tetszetős de nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket. Ennek gyakran az az oka, hogy a termék külső megjelenése mögé bújnak a szakmai hiányosságok.
Az egészséges alvás receptje:
Ragaszkodjunk egy megszokott menetrendhez!
Az alvást és a fölkelést időzítsük minden nap ugyanarra az időpontra! Az emberek általában nehezen szoknak hozzá az alvás és az ébredés megváltozott időpontjaihoz. A hétvégenkénti hosszabb alvás azonban nem tudja teljesen pótolni a hétközben kiesett pihenést, s így nehezebbé válhat a hétfő reggeli fölkelés is.
A testmozgás jó dolog, de nem szabad túl késői napszakra hagyni.
A naponta végzett testmozgás az egészséges alvás egyik közismert kulcsa. Kevesebben tudják azonban, hogy az edzést az elalvás előtt 5 - 6 órával érdemes végezni.
Kerüljük a koffeint és a nikotint!
A kávé, a Cola, bizonyos teák és a csokoládé koffeint tartalmaznak, melyeknek hatása akár 8 órán keresztül is eltarthat. Néha egy délután elfogyasztott csésze kávé is megnehezítheti az esti elalvást. A dohányzók pedig jól tudják, hogy a nikotin milyen nyugtalan alváshoz vezethet, nem beszélve arról, hogy a nikotinéhség korai kelésre ösztönöz.
Kerüljük az alkoholt alvás előtt!
Sokan gondolják, hogy egy ital elfogyasztása elalvás előtt csak segíthet, valójában azonban a mély alvás, és a gyors szemmozgás szakaszától foszt meg, éber álomban tartva bennünket. Ilyenkor előfordulhat, hogy az éjszaka közepén felébredünk, amikor az alkohol hatása már kiment.
Kerüljük a kiadós éjszakai lakmározást!
Valami könnyű harapnivaló még belefér, de a nagy lakmározás utáni emésztés már megzavarhatja nyugodt álmunkat. A túl sok folyadék szintén okozhat gyakori felkelést a vizelési inger miatt.
Ha lehetséges, ne szedjünk olyan gyógyszert, ami késlelteti vagy megzavarja az alvást!
Néhány - a szívre, vérnyomásra, asztmára, köhögésre, megfázásra, allergiára - alkalmazott gyógyszer könnyen megzavarhatja az alvás egyes szakaszait. Ilyen gondok esetén érdemes gyógyszerészünknél érdeklődni, melyik szer okozhatja az említett álmatlansági tüneteket.
Ne szunyókáljunk délután 3 után!
Az ilyen szundításokkal bepótolhatjuk ugyan az elveszett alvásmennyiséget, mindenképp megnehezítjük azonban az éjszakai elalvást.
Relaxáljunk lefekvés előtt!
Ne zsúfoljuk annyira túl a napjainkat, hogy ne maradjon idő lazításra. A pihenés, az olvasás és a zenehallgatás egyaránt az elalvás előtti szertartás része kell hogy legyen.
Vegyünk forró fürdőt lefekvés előtt!
A forró fürdő utáni testhőmérséklet csökkenés miatt álmosabbnak érezzük magunkat, maga a fürdő pedig megnyugtatja, ellazítja az embert.
Válasszuk a legmegfelelőbb helyszínt alvásunkhoz!
Szabaduljunk meg mindentől, ami eltereli a figyelmünket az alvásról, ami zajt kelthet, ami erős fényt ad, amitől kényelmetlen az ágy, esetleg túl meleg a szoba. Enyhén hűvös szobában kellemesebb az alvás, mint a melegben. A tv, a számítógép szintén zavaró eszközök lehetnek. Egy kényelmes ágymatrac és nem túl puha párna biztosíthatja a nyugodt, pihentető alvást.
Fontos a megfelelő mennyiségű napfény!
A napfény kulcsfontosságú az alvásidő szabályozásában, ezért nagyon hasznos, ha minden nap legalább 30 percet töltünk szabad levegőn és élvezzük a napfényt. Ha lehetséges, ébredjünk reggelente napfényre, vagy nagyon világos lámpára. Az alvásszakértők azt javasolják, hogy ha problémáink vannak az elalvással, akkor reggelente menjünk ki egy órára a napra.
Ne feküdjünk ébren az ágyban!
Ha több, mint 20 perce ébren forgolódunk, és nem tudunk elaludni, akkor keljünk föl és fogjunk hozzá valami megnyugtató tevékenységhez, míg ismét el nem álmosodunk. Az idegesítő érzés, hogy nem sikerül elaludni, csak még jobban megnehezíti az elalvást.
Hosszantartó alvásproblémák esetén forduljunk orvoshoz!
Ha hosszú ideig rendszeresen fáradtnak érezzük magunkat napközben, még annak ellenére is, hogy a fenti szabályokat betartva eleget aludtunk, akkor elképzelhető, hogy alvászavarunk van. Egy jó háziorvos vagy alvásspecialista ebben az esetben sokat segíthet.
Az elhízás és az alvási apnoé
Általánosan ismert tény, hogy az elhízás egy rendkívül fontos tényezõ az alvási apnoé kialakulásában, gyakran annak fõ okozójaként említik. Ugyanez azonban fordítva is igaz, ha valakinél kialakul ez a betegség, nagyobb valószínûséggel rakódnak rá azok a fölösleges kilók! Az ilyen betegek tehát alváshiányban szenvednek, és természetesen minél erõsebb az ember kialvatlansága, annál kevésbé lesz aktív napközben, így hízékonyabb lesz.
Vajon kizárólag ez lehet az oka az elhízásnak?
A Columbiai Egyetemen mûködõ Mailman School of Public Health valamint az Obesity Research Center (Elhízást Kutató Intézet) nevû intézetek kutatói szerint szoros összefüggés van az egy éjszakára jutó alvással töltött órák száma, valamint az elhízás között, és az egyéb tényezõk, mint például a fizikai aktivitás, az életkor, a depresszió - hogy csak néhányat említsünk - nem befolyásolják a hízást. A túlsúlyért szerintük alapvetõen két hormon a felelõs: az egyik a leptin, ami az étvágyat szabályozza, a másik a grehlin ami növeli az igényt a táplálékbevitelre. Ez utóbbit ezért a testsúly hosszútávú alakulásáért is felelõsnek tartják.
Az alváshiány csökkenti a leptin-, valamint növeli a grehlin-szintet a szervezetben.
Ezeken kívül hány okra van még szükségünk, hogy meggyõzõdjünk az alvás fontosságáról életünkben. Mindezek ellenére is sajnáljuk az idõt alvásra, és minden mást fontosabbként kezelünk életünkben. Az emberek jelentõs része négy - öt órát alszik naponta, pedig hét - kilenc órát kellene, ez pedig olyan bajokhoz vezet, mint a fizikai és a mentális egészség elvesztése, memória problémák, koordinációs zavarok, és most már tudjuk, hogy a súlyproblémák is ide tartoznak.
Ideje hát felébredni? Szó sincs róla! Inkább ideje aludni egy nagyot az egészséges és karcsú társadalomért.
De vajon mennyi alvásra van szüksége az embernek? A kérdés megválaszolásának érdekében a tudósok megvizsgálták, hogy az emberek átlagosan mennyit alszanak úgy, ha nincs semmilyen, az alvást korlátozó körülmény. Az átlagos mennyiség korosztályonként változik. Egy felnõtt például (minden korlátozástól mentesen) 8 - 8,5 órát alszik, de ennek pontos értéke egyénenként változik. Vannak például olyanok, akiknek 7 óra elég ahhoz, hogy ne legyenek fáradtak, míg másoknak akár 9 óra is szükséges lehet. Az alvásigény az ember élete során változik. Az újszülötteknek napi 16 - 18 órára van szükségük, míg az óvodás gyerekeknek napi 10 - 12 -re. Az iskolás korúaknál és a kamaszoknál ez 9 órára csökken. A pubertás kor hormonális hatásai megváltoztatják a belsõ biológiai órát. Ennek eredményeképp a tinédzserek általában késõbb fekszenek, mint a fiatalabb gyerekek és a felnõttek, és emiatt reggelente tovább alszanak. Ez az alvás - fölkelés ritmus természetesen nem felel meg a középiskolák napi órakezdési idejének, ezért az átlagos tinédzserek 7 - 7,5 órát alszanak naponta.
Ahogy az emberek korosodnak, az alvás szakaszainak mintája is megváltozik, különösen igaz ez a mély alvás szakaszra. A gyerekeknél még ennél is hosszabb ez a szakasz, ami megmagyarázhatja, hogy õk miért nem ébrednek fel a hangosabb zajokra, vagy például arra, ha szüleik az autóból az ágyukba viszik õket. Kamaszkorban a mély alvás idõtartama drasztikusan lecsökken, helyette hosszabb lesz az alvás kevésbé mély, második szakasza. A fiatal felnõttkorban és középkorban a mély alvás idõtartama tovább csökken, egy tanulmány szerint a teljes alvásidõ mindössze 5 százalékára. Helyette az éberebb alvás (az 1. és 2. szakasz) lesz hosszabb. Középkortól kezdve egészen az idõskorig már jellemzõbb az éjszakai gyakori felébredés, aminek következtében egyre inkább lerövidül az 1. és 2. szakasz mind a gyors szemmozgás (R.E.M.) nélküli, mind pedig a gyors szemmozgásos (R.E.M.) alvásszakaszban.
Sok idõs panaszkodik nehéz elalvásról, kora hajnali felébredésrõl, éjszakánkénti gyakori és hosszú álmatlanságról, napközbeni fáradtságról, illetve a frissítõ szunyókálások hiányáról. Mivel ebben a korban már gyakoribbak az egészségügyi problémák, ezért az elõbbi panaszok gyakran a betegségekre, valamint az azt gyógyító kezelésekre vezethetõk vissza. Egy tanulmány szerint az alvásproblémák gyakorisága rendkívül alacsony az egészséges idõs embereknél. További ok lehet még az átmeneti légzés-kimaradás, az ún. nyughatatlan lábak szindrómája, valamint az egyéb alvást befolyásoló betegségek. Szintén említésre méltó és megemlítendõ oka a nyugtalan éjszakáknak a hajlott korban egyre gyakoribb éjszakai vizelési inger.
Néhány kutatási eredmény arra utal, hogy idõsebb korban a biológiai óra diktálja a korai lefekvést, és ennek megfelelõen a kora reggeli kelést. Nincs arra utaló bizonyíték, hogy az idõseknek kevesebbet kellene aludniuk, mint a fiataloknak. A nem elegendõ alvás náluk is napközbeni álmosságot, figyelem- és memória zavarokat, valamint lehangolt kedélyállapotot okoz, aminek megakadályozására sokan altatókat szednek, és sajnos számos esetben túladagolják azokat.
A tanulmányok szerint felnõtteknek körülbelül 7-8, gyerekeknek és kamaszoknak mintegy 9 óra szükséges ahhoz, hogy teljesen kipihentek legyenek. Ezek a számok természetesen kortól, egyéntõl, az alvás minõségétõl függõen változnak, és csak minimális értékek a napközbeni álmosság elkerülésére. Ezekhez hasonló mennyiség szükséges az elhízás, a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulási kockázatának csökkentésére.
Az alvás minõsége legalább olyan fontos, mint annak mennyisége. Akiknek általában nem zavartalan, vagy túl rövid az éjszakájuk, általában nincs lehetõségük a gyors szemmozgásos (R.E.M.) és az anélküli (R.E.M. nélküli) szakaszok végigalvására, pedig mindkettõ alapvetõ fontosságú az egészséges alvás növekedést és sejtjavítást végzõ funkcióinak kihasználásához. Sokan próbálják hétvégén behozni a hétközben "összegyûjtött" elmaradásukat az alvást illetõen, azonban ezzel a stratégiával nem lehet teljes mértékben törleszteni a szervezetükkel szembeni adósságot. Ez logikus is, hiszen lehetetlen dolog egyetlen éjszaka alatt bepótolni az az alvás elõzõ öt nap elmaradt jótékony hatását. Akár egyetlen napnyi elégtelen alvás is negatívan befolyásolja az ember következõ napját.
Az alvás az egészség forrása
Az alvás nemcsak fizikailag regenerálja testünket. Az agyunk, immunrendszerünk éppúgy épül az alvás során, mint izomzatunk. A tartós kialvatlanság, a túlhajtott életmód nemcsak fizikailag tesz minket fáradtá, de immunrendszerünk, mint szervezetünk fő védőbástyája, szintén legyengül, így sokkal könnyebben leszünk betegek.
Sokunknak a megfelelő mennyiségű alvás "egy majdan elérendő" célként jelenik meg. A megfelelő napi teljesítményt a hétvégi pihenéssel próbáljuk elérni. Ez pedig hibás nézőpont. Ugyanis szervezetünk folyamatosan regenerálja magát, így nem kényszeríthetjük arra ,hogy akár egyetlen éjszaka alatt helyreállítsa az egész heti kialvatlanság okozta károkat.
A kialvatlanság éppoly veszélyes, mint az alkohol
A Sleep Research Society ( www.sleepresearchsociety.org ) kimutatása szerint a kialvatlanul autóba ülő vezetők éppoly veszélyesek a közlekedésre, mint az alkoholt fogyasztók. A reakcióidő ugyanis drasztikusan lecsökken. Ennek tudható be az is, hogy a volánnál elalvó sofőrök gyakran hallucinálnak elalvás előtt, ezért rántják félre a kormányt egy elképzelt "közúti akadály" kikerülése érdekében.
Az alváskultúra is a kultúra része
Ahogy figyelünk öltözködésünkre, viselkedésünkre éppúgy figyelnünk kell alvási szokásainkra is. Válasszuk ki a számunkra megfelelő fekhelyet, és termetsünk nyugodt légkört a hálószobában. Ha e kettőt megtesszük máris hatalmas lépést tettünk egészségünk megőrzése érdekében.
Szexuális aktivitásunk a kipihentségen alapszik
Ha testünk regenerációja "elviszi" az összes energiánkat, a szexuális vágy jelentősen lecsökken. A kipihent ember, akinek ágya az egészséget szolgálja.
Feng Shui a hálószobában - jó tanácsok érzelmi életünk javításához
A következõkben néhány olyan tényt fogunk Önökkel megosztani és részletesen kifejteni, amelyek alkalmasint homlokegyenest ellenkeznek azzal, amit eddig olvastak vagy tanultak, mégis igazak. Lássuk hát a tizenegy házakra és lakásokra vonatkozó tanácsot:A mai rohanó világban nem jut túl sok idõnk, hogy odafigyeljünk a helyes alvásra. Mi cikkeinkkel gyors segítséget nyújtunk Önnek, hogy közelebb kerüljön éjszakai problémáinak megoldásához anélkül, hogy kizökkenne napi legsürgetõbb feladatainak ellátásából.
Hozzáadás a kedvencekhez!
Virág és frissesség
A szárított vagy frissen vágott virágok tulajdonképpen minden házban és irodában jó díszítések. Ezeket néhány könyv nem ajánlja, ennek ellenére a friss vágott virágok rendkívül szépek és nagyszerû dolog ilyenekkel körülvenni magunkat. Arra azonban figyeljünk oda, hogy mindig friss vízben legyenek. Mivel ezek semleges energiát képviselnek, és senkit sem sértenek, hasznos kiegészítõi lehetnek a lakás berendezésének, nem beszélve arról a jó tulajdonságukról, hogy világosabbá teszik a helyiséget és feltöltik jó illattal.Arra is alkalmasak, hogy megtudjuk mennyire van jelen a pozitív energia a szobánkban. Ha jelen van, akkor virágaink tovább maradnak szépek. Minden háznak van az energia szempontjából jó és rossz területe, a titok nyitja pedig az, hogy a jó területeket használjuk ki, a rosszakat pedig kerüljük el.
Ami pedig a virágokat illeti, ejtsünk néhány szó a szárítottakról. Egy-két könyvtõl eltekintve mindegyik azt javasolja, hogy ne tartsunk ilyet az otthonunkban vagy az irodánkban. Sõt, ne csak száraz virágot, hanem potpurrit sem, és egyáltalán semmi olyat, ami élõ volt valaha. Mi azonban úgy gondoljuk, hogy ez tévedés.
Ha ugyanis igaz ez a "semmi olyat, ami valaha élõ volt" dolog, akkor mi a helyzet a fabútorokkal az ajtókkal, a fapadlóval, az ablakkeretekkel, az ajtókeretekkel, a fából készült dísztárgyakkal, és a sort még lehetne folytatni. Miért lenne bármi kivetnivaló a frissen vágott vagy éppen a szárított virágokban, ha azok ugyanúgy valaha élt növények maradványai, mint például az asztal alapanyaga. Tegyünk hát nyugodtan ilyen díszeket a környezetünkbe, ha nem vagyunk rájuk allergiásak. Arra mindenképp érdemes figyelni, hogy ezeken könnyen megtelepszik a por, ezért lehetõség szerint tartsuk tisztán õket. Itt okvetlenül meg kell jegyeznünk, hogy az antik Feng Shui írások nem említik a virágok használatát sem pozitív, sem pedig negatív példaként, ezért az itt leírtak csak a véleményünket tükrözik. Ízlés szerint a selyem és más anyagú mûvirágok sem kerülendõk a Feng Shui szabályai miatt, azoknak is találhatunk helyet a lakásban.
Merre nézzen az ágyunk?
Ejtsünk néhány szót arról, hogy alvás közben milyen irányú legyen testhelyzetünk attól függõen, hogy életünk mely területén szeretnék javulást elérni. Ez azt jelenti, hogy a fejünk a megfelelõ energia irányába kell hogy nézzen. Például a Sheng Chi energia az anyagi jóléthez kell, a Tien Yi az egészséghez, a Nien Yien a kapcsolatokhoz, a Fu Wei pedig a harmóniához.
A hálószoba berendezésével kapcsolatos másik fontos dolog, hogy a megfelelõ irány beállításakor az ágyunk mellett egy fal legyen, ne pedig két fal találkozása által alkotott sarok vagy egy szekrény széle. Ez a megjegyzést elsõre talán feleslegesnek tûnhet, mert annyira kézenfekvõ és magától értetõdõ, mégis elõfordult már olyan eset hogy valaki csak azért, hogy az ágya a megfelelõ irányba álljon, igen furcsa szögbe állította be azt. Nagyszerû dolog, ha megtaláljuk az éppen legjobb irányt, de tudomásul kell vennünk, hogy nem minden esetben lehetséges arrafelé forgatnunk az ágyunkat.
Alvás közben ne nézzen lábunk az ajtó felé. Ezt ugyanis "koporsó testhelyzet"-nek nevezik, amely elnevezés önmagáért beszél. Ne legyen az ágyunk mellett bejárati ajtó. Ez meglehetõsen ritka eset, mert a hálószobáknak rendszerint csak egyetlen bejárata van.
A hálószoba melletti fürdõszobáról.
Ez a legtöbb könyvben tabu téma. Vannak olyan emberek, akiknek hiába van a hálószobájukból nyíló saját fürdõszobájuk, kizárólag azért nem használják azt, mert bizonyos Feng Shui könyvek rosszat írtak róla, vagy valahonnan rosszakat hallottak róla. Azonban ne feledjük el, hogy kétezer évvel ezelõtt egyáltalán nem volt mellékhelyiség és fürdõszoba a lakásokban, miért tiltaná tehát ezeket a Feng Shui? A legfontosabb dolog ezekkel kapcsolatban az, hogy mindig tartsuk gondosan zárva az ajtajukat, egyébként pedig ne foglalkozzunk vele, hogy alvás közben feléjük néz-e a fejünk, mert nem fogja befolyásolni a szerencsénket.Mi van a fejünk fölött?
Ajánlatos olyan fekvõhelyet találni, ami fölött nincs kereszttartó gerenda a mennyezeten, illetve alvás közben a fejünk nem egy szekrény elõtt van közvetlenül. Ha mégis ilyen lenne fekhelyünk, a mennyezetre akasztott szövetdarab közömbösítheti a kereszttartó gerenda negatív hatását. Másik jó megoldás lehet, ha egy kristálygömböt vagy egy pár mambó furulyát akasztunk az ágyunk fölé. Talán a szövetdarab jobb megoldás, mert hatékonyabb és jobban nézhet ki azáltal, hogy díszíthetõ.Tükröm, tükröm, hova tegyelek?
A tükrök kérdése egy újabb gyakran félreértett, félreértelmezett kérdés. Sajnos jó néhány otthonban találkozhatunk a hálószobában letakart tükrökkel. Az igazság azonban az, hogy csak az jelent problémát, ha alvás közben láthatjuk benne arcunkat vagy felsõtestünket. Ha más irányba néznek a tükrök, akkor nincs velük semmi baj a hálószobában, miért is lenne? Ezzel kapcsolatban két "iskola", két filozófia terjedt el. Az egyik szerint alvás közben a lelkünk elhagyja testünket. Ha ekkor saját tükörképével találkozik, az félelmet kelt benne. Ez rémálmokat, de legalábbis nyugtalan alvást okozhat. A másik elmélet lényege, hogy alvás közben a testünk Ch'i energiával tölti fel magát. Eközben a negatív Ch'i elhagyja a testet, helyébe pedig friss Ch'i kerül. Ha a kilépõ negatív Ch'i útjában egy tükör áll, akkor az nem tud távozni a testbõl. Ez utóbbi "tanítást" nem csak a tükrökre tartják érvényesnek, hanem bármilyen tükrözõdõ dologra, például fényképre, festményre, a számítógép képernyõjére, vagy tükrözõ fém felületre egyaránt. Ha ezek eltávolítása nem lehetséges környezetünkbõl, akkor egyszerûen takarjuk le õket éjszakára.Legyen-e víz a hálóban?
Erre nehéz válaszolni, mert a Feng Shuis Repülõ Csillag szerint berendezett hálószobában lehet ilyesmi, de általában véve nem ajánljuk, hacsak nem egy a Feng Shuiban jártas szakember javasolja ezt arra az adott szobára. Egy pohár vizet azonban odakészíthetünk az ágy mellé, mert az Yin víznek számít, és nincs különösebb hatása.Milyen színû legyen a hálószoba?
Ismét számos könyvben írtakkal ellenkezõ álláspontra fogunk helyezkedni. A hálószobát a nyilvánvaló célján kívül leginkább alvásra használjuk, ezért a Yin (csendes) energiát tulajdonítják neki. A legtöbb könyv azt tanácsolja, hogy fessük a falait pirosra (Yang) vagy világos rózsaszínre a párkapcsolataink felélénkítése érdekében. Ha egy szakember személyesen ajánlja a szobánkhoz ezt a színt, akkor nyugodt szívvel válasszuk ezt, mert õ ismeri a szobánkra jellemzõ összes elemet. Azonban általában azt tanácsoljuk, hogy használjunk yin színeket, például pasztell árnyalatokat amik semmiképp sem legyenek túl világosak vagy túl harsányak. Ugyanez igaz a bútorokra és a terítõkre is.Milyen tárgyakat ne tartsunk a hálóban?
A jó energiák megõrzése érdekében a tisztaság megõrzése a hálószobában, a ruhásszekrényben, az ágy alatt és az ajtók mögött egyaránt fontos. Jó néhány könyv ajánlja, hogy ne válasszunk magunknak olyan ágyat, ami alatt ágynemûtartó van, de amíg csak pizsamát és egy-két törölközõt tartunk benne, addig tulajdonképpen nem gond. Az viszont nagyon fontos, hogy semmilyen negatív dolgot ne hagyjunk a hálószobában. Ha például válással vagy bármilyen jogi problémával kapcsolatos papírunk van, azt lehetõleg máshol tartsuk. Ugyanez igaz a dísztárgyakra, festményekre, fényképekre, vagy bármilyen ajándék tárgyra, amit olyan embertõl kaptunk, aki iránt rossz érzésekkel viseltetünk.Gyógyító és erõsítõ tárgyak alvóhelyünk körül
Számos olyan weboldallal találkozhatunk, amelyek a párna alá teendõ hegyikristályt, piros szív alakú párnát, vagy minden éjjel recitálandó mantrákat árulnak, amik majd felpezsdítik szerelmi életünket.Ha új partnert kívánunk szerezni, használjunk mindig párokat a hálószobában. Ez lehet két párna egymás mellett, két mandarinszínû csinvat, vagy ha a szoba falát egy képpel díszítjük, az ábrázoljon két embert. A gyertyatartókból is pár legyen, kivéve ha a szobában van egy Sárkányfejû Teknõs, szájában egy darabka piros szalaggal.
Ejtsünk néhány szót arról, hogy hol helyezzük el a különleges erejû tárgyakat. Ez ismét attól függ melyik iskola filozófiája szerint járunk el. Mi most a Xuan Kong-féle tradicionális Feng Shui elveket ismertetjük. A legelterjedtebb és a könyvek által leggyakrabban említett elv a tárgyak elhelyezésére az, ha mandarin csinvatot vagy Sárkányfejû Teknõs teszünk az otthonunk vagy a hálószobánk dél-nyugati sarkába abban az esetben, ha új szerelem elébe kívánunk nézni. Ennél hatékonyabb megoldást kínál a Feng Shuiból ismert Repülõ Csillag. Ehhez szükség van egy kis edénynyi vízre, vagy egy ilyet ábrázoló képre, valamint egy kékszínû tárgyra. Ezeket helyezzük el a lakásunk vagy hálószobánk keleti sarkában. Ez majd aktiválja a 4-es számú fa csillagot. (A vízzel járjunk el körültekintõen és kérjük ki egy Feng Shui szakember személyes véleményét arról, hogy konkrétan a mi hálószobánkba tehetünk-e vizet.) Ezek mellett tehetünk egy pár csinvatot és egy SárkányFejû Teknõst is a hálónk keleti sarkába.
